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女生手臂长肌肉怎么办 教你轻松减掉手臂肌肉

浏览量:21 次 发布时间:2018-12-22 22:28 编辑: 来源:

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  手臂上主要活动的肌肉是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌几部分。

  上肢肌:上肢肌结构精细,运动灵巧,包括肩部肌、臂肌、前臂肌和手肌。

  肩部肌:分布于肩关节周围,有保护和运动肩关节的作用1~6~3~女~人~网

  较重要的有三角肌,臂肌均为长肌,可分为前后两群。前群为屈肌,有肱二头肌、肱肌和喙肱肌;后群为伸肌,为肱三头肌。

  前臂肌位于尺、桡骨的周围,多为长棱形肌,可分为前、后两群原文163nvren.com。 前群为屈肌群;后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

  前臂肌群共有9块肌肉,分为3层。

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  胳膊上的肌肉怎么减?

  部分女生的胳膊会因某些原因形成肌肉,而胳膊上肌肉很难减。要想减掉手臂上的肌肉,最好是先让胳膊上的肌肉变得柔软,再进行合适的运动减肌肉1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m

  减掉胳膊上的肌肉的有效方法:

  1、拉伸肱二头肌韧带

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  左手手心朝上,水平伸直同时右手向下按住左手手掌,尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可,每日做4次即可,1个月就会有改观。

  2、瑜伽

  第一个动作,先让手臂肌肉放松下来,把手先放在肩上,以肩为中心点,手肘从前向后在空中画一个圈,上半圆的时候吸气,下半圆的时候出气,这样一共做3-6次左右,再反方向做3-6次。

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