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怎样用哑铃练手前臂呢 教会你用哑铃摆脱拜拜臂

浏览量:11 次 发布时间:2018-12-21 21:15 编辑: 来源:

如果你手臂的运动不当很容易导致手臂变成粗壮,让整个人看起来特别彪悍,特别是女生,绝对不允许有那么强壮的手臂NMqi。小编就教女生哑铃锻炼方法,用哑铃锻炼手臂方法。

  如果你手臂的运动不当很容易导致手臂变成粗壮,让整个人看起来特别彪悍,特别是女生,绝对不允许有那么强壮的手臂。接下来小编就教女生哑铃锻炼方法,用哑铃锻炼手臂方法,图片详细解说哑铃怎么瘦手臂1~6~3~女~人~网。准备工具只需要一对哑铃即可,每天坚持按照这种方式锻炼,能起到瘦腰翘臀瘦手臂的功效,帮助女生锻炼更完美线条,打造更诱人S曲线。双腿打开与肩同宽,身体站直,双手分别握一个哑铃,将双手垂直放在身体两侧,抬头挺胸,收紧腹部。双膝微微弯曲,上身和双手略往前倾,臀部保持收紧状态,手臂垂直向下伸直,吸气收腹来源。腰部用力往下压至臀部高度,双手垂直向下伸直,腰部以上和头部用力往上抬起,眼睛直视前方。双手保持向下伸直的状态,上身慢慢往上提起,腰部略往前,收紧臀部。身体慢慢挺直站立,双手慢慢向下伸直至身体两侧位置,恢复最初的姿势原文163nvren.com。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

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  双腿打开与肩同宽,身体站直,双手分别握一个哑铃,将双手垂直放在身体两侧,抬头挺胸,眼睛直视前方。腰部用力往下压至臀部高度,双手垂直向下伸直,腰部以上和头部用力往上抬起,眼睛直视前方。保持静止状态不动,双手弯曲手肘提起哑铃到腰部两侧的位置,背部用力王后夹紧双手保持向下伸直的状态,身体保持不动,恢复到第二步的姿势,腰腹部用力收紧。身体慢慢挺直站立,双手慢慢向下伸直至身体两侧位置,恢复最初的姿势。

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