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怎样减手臂肌肉 四种运动分析摆脱手臂肌肉

浏览量:21 次 发布时间:2018-12-26 11:17 编辑: 来源:

有一妹子求助怎样减手臂上的肌肉,她说:“前段时间把蝴蝶袖练没了,结果现在肌肉出来了,怎么办!想像一个姑娘的手臂把半袖的袖口都撑满,这实在是太恐怖了”.

  有一妹子求助怎样减手臂上的肌肉,她说:“前段时间把蝴蝶袖练没了,结果现在肌肉出来了,怎么办!想像一个姑娘的手臂把半袖的袖口都撑满,这实在是太恐怖了”

  佩服妹子的健身成果

  还是很佩服这位健身妹子,将手臂上的蝴蝶袖练没了,说明她是真正的用心去练了。从上面这张图片来看,妹子的手臂还行,还没有达到手臂能够把半袖的袖口撑满的状态来自163nvren.com

  想要手臂再瘦点需要注意以下2点

  如果妹子想要手臂再瘦点,而在以后的健身训练中只要注意以下2点即可:

推荐阅读:哑铃怎么练小臂? 7个步骤要做到位

  1、力量练习的练习次数、练习组数以及练习重量的选择。

  2、适当增加长时间有氧练习1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

  不同练习次数对肌肉的刺激效果

  在具体分析前,先来给健身朋友们普及一下不同练习次数对肌肉的刺激效果:

  1、较低次数——指1到4次,主要增长肌肉的力量和肌肉的能量,也就是练力气。

有一妹子求助怎样减手臂上的肌肉,她说:“前段时间把蝴蝶袖练没了,结果现在肌肉出来了,怎么办!想像一个姑娘的手臂把半袖的袖口都撑满,这实在是太恐怖了”.

  2、一般次数——指6到12次,主要增长肌肉块,所以练肌肉的朋友一般都采用这个练习次数1_6_3_女_人_网。

  3、较高次数——指15到20次,主要促进小肌肉的增长以及增强肌肉的线条,也就是我们所说的对肌肉塑形。

  4、超高次数——指30次以上,主要消耗局部的脂肪以及增加肌肉的弹性和耐力,这种练习方式对塑形效果比较好来自

  妹子瘦手臂应该选择超高次数的力量练习方式

  从以上不同练习次数对肌肉的刺激效果分析来看,妹子要想瘦手臂,应该选择超高次数的力量练习方式。

  练习重量选择能够做30个或40个的重量为准

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